Sólo requieres 10 minutos de atención plena

¿Para qué te sirve?

Este vídeo nos invita a reflexionar sobre cómo podemos cambiar nuestras vidas con tan sólo 10 minutos al día. Para ello sólo necesitamos alejarnos de todo el «ruido» que tenemos a nuestro alrededor, para así vivir plenamente el momento presente, a través de la meditación, una forma de lograr un equilibrio en nuestras vidas y de ver las circunstancias que nos rodean desde otra perspectiva. 

Es interesante como Andy aleja la meditación de las típicas asociaciones que solemos hacer: incienso, sentarse en el suelo, pensar en una playa… para darle un sentido más amplio. Esta práctica no es más que la oportunidad de convertirnos en observadores externos de nosotros mismos durante 10 minutos al día, regalarnos ese espacio para tomar conciencia de nuestros pensamientos y emociones, conectando con el momento presente, acogiendo las emociones y pensamientos que tenemos en ese momento y decidiendo cómo queremos experimentar cada situación para sentirnos mejor. Sin duda Andy nos abre la mente, meditación es apertura, calma y claridad. ¡Cada uno la practicará como mejor le funcione!

Os dejamos una frase del vídeo que nos ha encantado: «No podemos cambiar todo lo que nos sucede en la vida pero podemos cambiar la forma en que lo experimentamos» ese es el potencial de la meditación, de la atención plena.

Reflexiona y actúa

¿Qué aprendizajes obtienes del vídeo? ¿Qué podría ser para ti la meditación? ¿Para qué la utilizarías? ¿Qué te gustaría obtener de ella? ¿Dónde están tus 10 minutos de meditación? ¿Qué te gustaría hacer con ellos? ¿Cuándo te los vas a dedicar? ¿Qué harás diferente a partir de mañana?

Amplía información

Recomendamos este post: «Meditación para potenciar el cerebro«

Libro: «Cómo la meditación cambió mi vida… ¡y puede cambiar la tuya!» de la psicóloga, Jeanne Siaud-Facchin.

Una disciplina muy conectada con tomar conciencia del momento presente, es el mindfulness.

Imagen por elmancudepilar

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